M
Marian D.
Am citit-o pe telefon într-o seară. Pentru mine a contat ziua 2, partea cu cafeaua. Acolo mă împotmoleam de fiecare dată.
12
Îmi placeRăspunde
Un plan pe 7 zile
Scapă de fumat în 7 zile
O carte de 124 de pagini, un pas pe zi. Cinci zile te pregătești, în ziua 6 stingi ultima țigară, iar ziua 7 e prima fără fum.
47 lei
100 lei
−53%
Vreau cartea — 47 lei
PDF pe e-mail imediat · garanție 7 zile · plată sigură cu cardul
124pagini PDF
- PDF pe e-mail, în câteva minute
- Garanție 7 zile, banii înapoi
- Plată sigură cu cardul
- Se citește pe telefon
Ai mai încercat. A lipsit ordinea
Prima țigară e la cafea, fără să te gândești. În mașină, mâna caută pachetul la semafor. Ai zis că te lași de luni, după concediu, când se mai liniștesc lucrurile la serviciu.
La pauză ieși mai mult din obișnuință decât de poftă. Seara zici că e singurul tău moment de liniște, deși tusea de dimineață și mirosul din haine te cam sâcâie.
Cel mai greu e la o masă cu prietenii, cu un pahar în față. Nu e slăbiciune. Sunt legături pe care le-ai repetat ani de zile, iar legăturile se pot desface.
Automatismul pare alegere doar fiindcă se petrece repede.
Cum funcționează
Ce faci în fiecare din cele 7 zile
Nu stingi țigara din prima zi. Cinci zile observi și pregătești, iar în ziua 6 o stingi pe ultima, cu tot planul la îndemână.
-
1
Privește
Fumezi ca de obicei, dar notezi fiecare țigară, ora și situația. Vezi care sunt cele trei țigări „sfinte”.
-
2
Declanșatori
Faci harta: cafeaua, după masă, la volan, pauza de la serviciu, stresul, oamenii care fumează.
-
3
Rupe rutina
Schimbi ordinea dimineții, amâni prima țigară cu 15 minute, ții mâinile ocupate, schimbi traseul.
-
4
Planul personal
Alegi sprijinul (plasture, gumă, medic sau fără), omul de urgență și îți faci trusa anti-poftă.
-
5
Pregătirea
Curățenie în casă și în mașină, fără pachet de siguranță, le spui celorlalți, ultima cumpărătură.
-
6
Ultima țigară
O fumezi conștient, la ora stabilită, cu un ritual de închidere. Apoi primele zece minute, prima poftă, primele ore.
-
7
Prima zi liberă
Dimineața fără fum, mese regulate, seara socială și prima recompensă.
Partea „După cele 7 zile” are regula celor patru D, ce faci când bei cafea sau apare alcoolul, capcana „doar una” și planul de revenire în 15 minute.
Ce primești
Ce primești
- Cartea completă, 124 de pagini PDF, o singură idee pe pagină.
- Fișa zilnică: ora, situația, intensitatea poftei de la 1 la 10, ce ai făcut.
- Planul 4D: amână 10 minute, respiră, bea apă, fă altceva.
- Trusa anti-poftă și planul de revenire în 15 minute după o abatere.
- Calendarul primelor 30 de zile și întrebările pentru medic sau farmacist.
Cine e Radu
Cine e Radu Hill
Am 55 de ani și am fumat mai bine de douăzeci. Știu cum e să te lași de trei ori, să ții plasturi în sertar și să aprinzi iar la primul necaz.
Nu sunt medic și nu dau sfaturi medicale. Am scris cartea pe care aș fi vrut să o am atunci: un plan simplu, fără morală, pe care îl poți începe într-o săptămână obișnuită.
— Radu
Păreri
Ce scriu cei care au început
f Comentarii de la cititori, de pe pagina de Facebook
C
Cristian V.
sunt la ziua 3, faza cu amanatul primei tigari cu 15 min chiar merge. azi am amanat-o o ora si nu m-a luat nervii asa rau cum credeam
6
Îmi placeRăspunde
E
Elena R.
Soțul a observat că nu mai ies pe balcon după cină. Nu e ușor în fiecare seară, dar chestia cu apa și respiratul mă ține pe loc cât să treacă.
21
Îmi placeRăspunde
D
Dan M.
Scrisa simplu, fara povesti lungi. Curatenia in masina a fost mare lucru la mine, nu mai bajbai dupa bricheta in trafic
4
Îmi placeRăspunde
S
Sorin B.
Am stins ultima țigară sâmbătă, la ziua 6, cum zice în carte. Sunt trei zile de atunci. Nu te ceartă nimeni în text și asta a contat pentru mine.
17
Îmi placeRăspunde
I
Ioana T.
E scurtă și trece direct la treabă. Am trecut de o zi de naștere cu prietenii fără să aprind, cu trusa aia din pungă în geantă. Mi s-a părut caraghios la început, dar a mers.
9
Îmi placeRăspunde
Alege
Alege ce ți se potrivește
Primești cartea în PDF pe e-mail, imediat după plată.
Cartea asta
Scapă de fumat în 7 zile
O singură carte, PDF
47 lei100 lei
Economisești 53 lei
- 124 pagini, plan pe 7 zile
- Capitolul „După cele 7 zile”
- Instrumente și surse la final
Amândouă cărțile
Mulți fumează mai mult când beau un pahar, iar un obicei îl trage pe celălalt după el.
99 lei200 lei
Economisești 101 lei
- Scapă de alcool în 7 zile (125 pag.)
- Scapă de fumat în 7 zile (124 pag.)
- Un singur e-mail, ambele PDF-uri
- PDF pe e-mail imediat după plată
- Garanție 7 zile, banii înapoi
- Plată sigură cu cardul
7zile
garanție
garanție
7 zile, banii înapoi
Dacă citești cartea și simți că nu e pentru tine, îmi scrii un e-mail în primele 7 zile. Îți dau banii înapoi, fără să te întreb de ce.
Întrebări
Înainte să cumperi
E pentru mine dacă fumez doar la cafea sau seara?
Da. Nu contează dacă fumezi cinci pe zi sau două pachete. Lucrezi pe legăturile tale: cafeaua, mașina, pauza, seara.
Trebuie să mă las din prima zi?
Nu. Cinci zile fumezi în continuare și observi, pregătești, faci ordine. Ultima țigară e programată în ziua 6.
Cum primesc cartea?
Pe e-mail, ca PDF, imediat după plata cu cardul. Nu vine curier, nu aștepți nimic.
O pot citi pe telefon?
Da, e făcută pentru telefon: o idee pe pagină, scris mare. Merge și pe tabletă sau laptop.
Și dacă nu-mi place?
Ai 7 zile să o citești și să încerci pașii. Dacă nu e ce căutai, îmi scrii și primești banii înapoi.
E un tratament medical?
Nu. E o carte cu un plan practic. Dacă vrei plasturi, gumă sau tratament, vorbești cu medicul sau farmacistul; cartea are și o listă de întrebări pentru ei.
Poți începe mâine dimineață
Nu ai nevoie de o săptămână liniștită sau de un moment perfect. Ai nevoie de un plan și de ziua 1.
Vreau cartea — 47 leiCartea e material educativ și nu înlocuiește medicul sau farmacistul. Dacă ai boli cronice, ești însărcinată sau iei tratament, vorbește cu un medic înainte de plasturi ori gumă; la simptome severe sună la 112. „Radu Hill” este un personaj-autor; cărțile sunt texte originale scrise pentru el.