C
Cristian M.
Am citit-o duminică după-amiază. Partea cu ora primului pahar m-a pus pe gânduri, la mine era fix 18:30, când intram pe ușă. Sunt la ziua 4.
13
Îmi placeRăspunde
Două cărți, două planuri
Scapă de alcool. Scapă de fumat. În 7 zile.
Două cărți PDF de Radu Hill, câte un plan pe 7 zile pentru fiecare. Iei una sau amândouă, le citești pe telefon și începi mâine.
99 lei
200 lei
−50%
sau o singură carte, 47 lei
Alege cartea
PDF pe e-mail imediat · garanție 7 zile · plată sigură cu cardul
2cărți · 249 pag.
- PDF pe e-mail, în câteva minute
- Garanție 7 zile, banii înapoi
- Plată sigură cu cardul
- Se citește pe telefon
Paharul de seară și țigara de pauză
Ajungi acasă și deschizi o bere ca să te liniștești. La prima înghițitură, mâna caută pachetul. Una o cheamă pe cealaltă și nici nu-ți dai seama.
La o nuntă, la un grătar în weekend, la o cafea cu colegii, cele două merg împreună. Dimineața, cap greu, gust amar și promisiunea că de luni.
Nu îți lipsește voința. Îți lipsește ordinea: să știi de dimineață ce faci seara, la ora la care de obicei cedezi.
Când încetinești secvența, recapeți spațiul în care poți decide.
Cum funcționează
Cum sunt construite cele 7 zile
Amândouă cărțile merg la fel: o idee pe pagină, opt pași pe zi. Temele diferă, dar drumul e același: întâi vezi, apoi pregătești, apoi te oprești.
-
1
Inventarul sincer
Notezi cât, când și cât te costă. La alcool, ultimele 14 zile; la fumat, fiecare țigară de azi.
-
2
Harta declanșatorilor
Vezi unde pornește pilotul automat: după serviciu, la cafea, la volan, la cină, în weekend.
-
3
Sprijin și rutină nouă
La alcool vorbești cu medicul și îți alegi oamenii de sprijin; la fumat rupi rutina dimineții și amâni prima țigară.
-
4
Planul personal
La alcool schimbi ritualul de seară și scoți sticlele din casă; la fumat alegi sprijinul și îți faci trusa anti-poftă.
-
5
Curățenie sau prima zi
La alcool e prima zi fără pahar; la fumat faci curat în casă și în mașină și le spui celorlalți.
-
6
Ultima țigară, a doua seară
La fumat stingi ultima țigară la ora stabilită; la alcool treci a doua seară fără să te testezi.
-
7
Bilanțul primei săptămâni
La alcool vezi ce s-a schimbat la somn, bani și energie; la fumat treci prima zi liberă. Amândouă continuă cu un calendar pe 30 de zile.
Fiecare carte are o parte „După cele 7 zile”: primele 72 de ore, weekendul, restaurantul, capcana „doar unul”, ce faci după o abatere și planul pe 30 de zile.
Ce primești
Ce primești în pachet
- Două cărți PDF, 125 și 124 de pagini, o singură idee pe pagină.
- La alcool: inventarul ultimelor 14 zile, filtrul de siguranță, planul pentru poftă în șase pași.
- La fumat: regula celor patru D, trusa anti-poftă, planul de revenire în 15 minute.
- Fișe de lucru: jurnalul consumului, fișa zilnică, lista de sprijin, planul după o abatere.
- Două calendare pe 30 de zile, cu bifă în fiecare seară.
Cine e Radu
Cine e Radu Hill
Am 55 de ani. Am trecut și prin paharul de seară, și prin pachetul de țigări, de multe ori prin amândouă odată. Am încercat să mă las la întâmplare și m-am lovit mereu de aceleași ore grele.
Nu sunt medic și nu țin predici. Am scris două cărți cu ce a mers: pași mici, în ordine, pe care îi poți începe într-o săptămână obișnuită.
— Radu
Păreri
Ce scriu cei care au început
f Comentarii de la cititori, de pe pagina de Facebook
V
Vasile T.
fisa cu declansatorii are logica. n-am mai baut bere de 3 seri si sotia a zis ca sunt mai calm. nu stiu, eu dorm mai bine oricm
8
Îmi placeRăspunde
E
Elena S.
Beam două pahare de vin cât găteam, în fiecare seară. Băutura alternativă din ziua 4 la mine e apă cu lămâie și gheață, sună prostesc dar ține. Am trecut de prima săptămână.
18
Îmi placeRăspunde
D
Dan P.
Un pachet pe zi, vreo douăzeci de ani. Mi-a plăcut că Radu nu te ceartă. Am stins ultima țigară joi, la ziua 6, și țin calendarul pe frigider.
10
Îmi placeRăspunde
M
Marius B.
regula cu cele 4 D o am scrisa pe telefon. la volan e cel mai greu la mine, apa si 10 minute si trece. 5 zile fara
3
Îmi placeRăspunde
M
Mihaela G.
Cafeaua de dimineață era cel mai greu moment. Am schimbat ordinea, întâi duș, apoi cafeaua la birou, nu acasă, cum zice în ziua 3. Deocamdată merge.
31
Îmi placeRăspunde
Alege
Una sau amândouă
PDF pe e-mail imediat după plată. Nu vine curier.
Scapă de alcool în 7 zile
O singură carte, PDF
47 lei100 lei
Economisești 53 lei
- 125 pagini, plan pe 7 zile
- Capitolul „După cele 7 zile”
- Instrumente și surse la final
Cea mai aleasă
Amândouă cărțile
Alcool + fumat, în același e-mail
99 lei200 lei
Economisești 101 lei
- Scapă de alcool în 7 zile (125 pag.)
- Scapă de fumat în 7 zile (124 pag.)
- Un singur e-mail, ambele PDF-uri
Scapă de fumat în 7 zile
O singură carte, PDF
47 lei100 lei
Economisești 53 lei
- 124 pagini, plan pe 7 zile
- Capitolul „După cele 7 zile”
- Instrumente și surse la final
- PDF pe e-mail imediat după plată
- Garanție 7 zile, banii înapoi
- Plată sigură cu cardul
7zile
garanție
garanție
7 zile, banii înapoi
Dacă citești cărțile și simți că nu sunt pentru tine, îmi scrii un e-mail în primele 7 zile. Îți dau banii înapoi, fără să te întreb de ce.
Întrebări
Înainte să cumperi
Are rost dacă beau sau fumez doar seara?
Da. Amândouă cărțile sunt scrise pentru omul care funcționează normal ziua și cedează seara. Schimbi ora aia, nu toată viața.
Trebuie să mă las brusc?
Nu. În amândouă cărțile întâi observi și pregătești, apoi te oprești: la alcool în ziua 5, la fumat în ziua 6. Dacă bei mult zilnic, întâi vorbești cu medicul.
Cum primesc cărțile?
Pe e-mail, ca PDF, imediat după plata cu cardul. Le deschizi pe telefon, tabletă sau laptop.
Le pot citi pe telefon?
Da, sunt făcute pentru telefon: scris mare, o idee pe pagină, numai bune seara în pat.
Și dacă nu-mi plac?
Ai 7 zile. Îmi scrii un e-mail și primești banii înapoi.
E tratament medical?
Nu. Sunt cărți cu un plan practic. La semne de sevraj, consum zilnic mare sau probleme de sănătate, vorbești cu medicul înainte să te oprești.
Poți începe mâine dimineață
Alege cartea și citește primele pagini diseară. Știi deja ce vrei să schimbi; ordinea o ai în carte.
Alege carteaCărțile sunt material educativ și nu înlocuiesc medicul. Dacă apar semne de sevraj, mergi la medic; în urgență sună la 112. „Radu Hill” este un personaj-autor; cărțile sunt texte originale scrise pentru el.